14 November, 2019 10:20:37 AM


ഇ​ന്ന്​ ലോ​ക പ്ര​മേ​ഹ​ദി​നം: പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ അ​റി​യാം, മു​ന്‍ ക​രു​ത​ലു​ക​ളെ​ടു​ക്കാം




ഇ​ന്ന്​ ലോ​ക പ്ര​മേ​ഹ ദി​നം. ലോ​ക​ത്ത്​ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ ആ​ളു​ക​ളെ ബാ​ധി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്ന നി​ശ്ശ​ബ്​​ദ​നാ​യ കൊ​ല​യാ​ളി​യാ​യി​ട്ടാ​ണ്​ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ ക​ണ​ക്കാ​ക്കു​ന്ന​ത്. ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന​യു​ടെ ക​ണ​ക്കു​ പ്ര​കാ​രം ഇ​ന്ന്​ ലോ​ക​ത്തി​ല്‍ ഏ​ക​ദേ​ശം 415 ദ​ശ​ല​ക്ഷം ആ​ളു​ക​ളാ​ണ്​ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്​ അ​ടി​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​ന്‍ നീ​ണ്ടു​നി​ല്‍​ക്കു​ന്ന രോ​ഗാ​വ​സ്​​ഥ​യാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ള്ള പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്​ അ​നു​ബ​ന്ധ​മാ​യി മ​റ്റ​നേ​കം ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്​​ന​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​യേ​ക്കാം. പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ കീ​ഴ​ട​ക്കാ​ന്‍ ഏ​ക മാ​ര്‍​ഗം അ​ത്​ ആ​രം​ഭ​ത്തി​ല്‍​ത​ന്നെ ക​ണ്ടെ​ത്തു​ക എ​ന്ന​താ​ണ്. 


ആ​ര്‍​ക്കെ​ല്ലാം പ്ര​മേ​ഹം വ​രാം


വ്യാ​യാ​മ​ശീ​ലം ഇ​ല്ലാ​ത്ത​വ​ര്‍​ക്ക്​ പ്ര​മേ​ഹ​മു​ണ്ടാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. കൂ​ടു​ത​ലാ​യി കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്​ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​രും പൊ​ണ്ണ​ത്ത​ടി ഉ​ള്ള​വ​രും പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ പേ​ടി​ക്ക​ണം. പാ​ര​മ്ബ​ര്യ​മാ​യി പ്ര​മേ​ഹം ഉ​ള്ള​വ​ര്‍​ക്കും രോ​ഗം​വ​രാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്.


പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍


ഇ​ട​ക്കി​ടെ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കാ​നു​ള്ള തോ​ന്ന​ല്‍: ഇ​ട​ക്കി​ടെ​യു​ണ്ടാ​കു​ന്ന മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കാ​നു​ള്ള തോ​ന്ന​ല്‍ പ്ര​മേ​ഹം മൂ​ല​മാ​കാം. ര​ക്​​ത​ത്തി​ല്‍ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യി​ലെ വ​ര്‍​ധ​ന​ രോ​ഗം രൂ​ക്ഷ​മാ​ക്കും. ഇ​ത്​ ര​ക്​​ത​ത്തി​​െന്‍റ ദ്ര​വ​ങ്ങ​ളു​ടെ അ​ള​വ്​ കൂ​ട്ടു​ക​യും കി​ഡ്​​നി​യി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ല്‍ സ​മ്മ​ര്‍​ദ​ത്തി​ന്​ കാ​ര​ണ​മാ​വു​ക​യും ചെ​യ്യും. ഇ​തു​മൂ​ല​മാ​ണ്​ ഇ​ട​ക്കി​ടെ മൂ​ത്ര​മൊ​ഴി​ക്കാ​ന്‍ തോ​ന്നു​ന്ന​ത്.


വ​ര്‍​ധി​ച്ച ദാ​ഹം: പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​ര്‍​ക്ക്​ സ​ദാ സ​മ​യ​വും ദാ​ഹം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടു​ന്ന​തു​മൂ​ല​മാ​ണ്​ ഇ​ങ്ങ​നെ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​ത്.


മ​ങ്ങി​യ കാ​ഴ്​​ച: ര​ക്​​ത​ത്തി​ലും ക​ണ്ണി​ലെ കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലും അ​മി​ത​മാ​യി ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്​ അ​ട​ങ്ങി​യ ദ്ര​വ​ങ്ങ​ള്‍ സ​മ്മ​ര്‍​ദ​മു​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ കാ​ഴ്​​ച​യി​ല്‍ മ​ങ്ങ​ല്‍ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു. ത​ക്ക​സ​മ​യ​ത്ത്​ ചി​കി​ത്സ ന​ല്‍​കാ​ത്ത​പ​ക്ഷം കാ​ഴ്​​ച വ​രെ ന​ഷ്​​ട​മാ​കു​ന്ന അ​വ​സ്​​ഥ​യാ​ണി​ത്.


ഭാ​ര​ക്കു​റ​വ്​: ടൈ​പ്പ്​ ഒ​ന്ന്​ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​​ന്‍റെ പ്ര​ധാ​ന ല​ക്ഷ​ണ​മാ​ണ്​ ഭാ​രം കു​റ​യ​ല്‍. കൊ​ഴു​പ്പ​ട​ങ്ങി​യ കോ​ശ​ങ്ങ​ള്‍ ശ​രീ​രം ന​ശി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ല്‍ ആ​വ​ശ്യ സ​മ​യ​ത്ത്​ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്​ കി​ട്ടാ​തെ വ​രു​ന്ന​തി​നാ​ലാ​ണ്​ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യു​ന്ന​ത്.

ക്ഷീ​ണം: ശ​രീ​ര​ത്തി​നാ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഊ​ര്‍​ജം ന​ല്‍​കു​ന്ന പ​ഞ്ച​സാ​ര ല​ഭി​ക്കാ​തെ വ​രുമ്പോ​ള്‍ ക​ടു​ത്ത ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും. ഇ​ന്‍​സു​ലി​ന്‍ ഇ​ല്ലാ​ത്ത​തി​നാ​ല്‍ ര​ക്​​ത​ത്തി​ല്‍​നി​ന്ന്​ ഗ്ലൂ​ക്കോ​സ്​ സ്വീ​ക​രി​ക്കാ​ന്‍ കോ​ശ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക്​ ക​രു​ത്ത്​ കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ്​ ക്ഷീ​ണം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​ന്‍ കാ​ര​ണം.


വി​ര​ലു​ക​ള്‍​ക്ക്​ ത​രി​പ്പ്: ര​ക്​​ത​ത്തി​ലെ അ​മി​ത​മാ​യ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ്​ നാ​ഡീ​വ്യ​വ​സ്​​ഥ​യെ ത​ക​രാ​റി​ലാ​ക്കു​ന്നു. ഏ​റെ കാ​ല​ത്തേ​ക്ക്​ പ്ര​മേ​ഹം ക​ണ്ടെ​ത്താ​തി​രു​ന്നാ​ല്‍ കൈ​വി​ര​ലു​ക​ള്‍​ക്ക്​ ത​രി​പ്പ്​ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടാ​ന്‍ കാ​ര​ണ​മി​താ​ണ്. കൈ​യു​ടെ സ്​​പ​ര്‍​ശ​ന​ശേ​ഷി​വ​രെ ന​ഷ്​​ട​പ്പെ​ടാ​നും ഇ​ത്​ വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കും.


മു​റി​വു​ണ​ങ്ങാ​ന്‍ താ​മ​സം: പ്ര​മേ​ഹം ബാ​ധി​ച്ച​വ​രി​ല്‍ സാ​ധാ​ര​ണ ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​താ​ണ്​ മു​റി​വു​ക​ളും ച​ത​വു​ക​ളും ഉ​ണ​ങ്ങാ​നു​ള്ള താ​മ​സം. പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​മി​ത​മാ​യ അ​ള​വു​മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​​െന്‍റ പ്ര​തി​രോ​ധ​ശേ​ഷി കു​റ​യു​ന്ന​താ​ണ്​ കാ​ര​ണം.


അ​മി​ത​മാ​യ വി​ശ​പ്പ്​: അ​മി​ത​മാ​യ വി​ശ​പ്പ്​ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്ന​ത്​ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​മാ​യേ​ക്കും.


മോ​ണ​വീ​ക്കം: പ്ര​മേ​ഹം അ​ണു​ബാ​ധ​യെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നു​ള്ള ശ​രീ​ര​ത്തി​​​ന്‍റെ ശേ​ഷി കു​റ​ക്കു​ന്നു. ഇ​ത്ത​ര​ക്കാ​രി​ല്‍ പെ​െ​ട്ട​ന്ന്​ അ​ണു​ബാ​ധ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്ന​ത്​ വാ​യി​ലൂ​ടെ​യാ​ണ്. ഇ​തു​മൂ​ലം മോ​ണ​വീ​ക്കം, താ​ടി​യെ​ല്ലി​ലെ തേ​യ്​​മാ​നം, മോ​ണ​ക്ഷ​യം എ​ന്നി​വ സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്നു.


പ്ര​മേ​ഹം ത​ട​യാ​ന്‍വേ​ണ്ട മു​ന്‍​ക​രു​ത​ലു​ക​ള്‍

എ​ല്ലാ ദി​വ​സ​വും ചു​രു​ങ്ങി​യ​ത്​ അ​ര മ​ണി​ക്കൂ​റെ​ങ്കി​ലും വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ല്‍ ഏ​ര്‍​പ്പെ​ട​ണം. കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റ്​ കൂ​ടു​ത​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക​യും പ്രോ​ട്ടീ​നും കൊ​ഴു​പ്പും അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഇ​ട​ക്കി​ടെ പ്ര​മേ​ഹ നി​ര്‍​ണ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ളും ന​ട​ത്തു​ക. ഇ​തു​വ​ഴി ഒ​രു പ​രി​ധി​വ​രെ ന​മു​ക്ക്​ പ്ര​മേ​ഹ​ത്തെ അ​ക​റ്റി​നി​ര്‍​ത്താം.




Share this News Now:
  • Google+
Like(s): 125